24/7 WORKOUT レポート⑩ - 次の目標は？ -
さて、前の記事で24/7 WORKOUT、2か月コースの結果報告はしました。
期間：2か月
総費用：257,720円(税込)
体重減少量：5.6kg
体脂肪減少量：5.0%
得たもの：トレーニング方法、食事管理の方法、ライフサイクル管理の方法
1kg体重を落とすのに、4.6万円を使用した計算です。
ただ、私の場合、この費用には目に見えない経済効果もたくさんあります。
例えば、外食が減ったので月の食費が落ちたり間食をなくしたのでその分の費用が浮いたりと。
こんな費用をかけて通えないよ、という方もいらっしゃると思いますが、10年も運動から遠ざかり、体重もずんと増えて、能動的に動こうとしない自分に対して嫌気がさしていたので、私は通ってみてよかったとはっきりと言えます。
あとは、今後ですね。
とりあえず次の目標は再設定を行いました。
■2016年7月末まで（あと4か月）の目標
体重：61kg
体脂肪：14%
ここが、次のステージです。
そして、その流れで冬にハーフマラソンを走ろうと考えています！
（それについてはまた別の記事で）
ただ．．．その前に．．．
ラーメンを食べたい！
この夢をかなえてやろうと思います。つかのまの自分へのご褒美として笑
これにて、私の24/7 WORKOUTに関する記事は終了となります。
ちょうど10回でしたね。
24/7 WORKOUT レポート⑨ - 2か月通っての結果報告 -
さて、こちらは私の結果です。
最初は、69kg、体脂肪23.5%、内臓脂肪8.5%、BMIは23.7でした。
2か月後の目標体重は62~63kgでした。
では、2か月でどうなったかというと下記です。
じゃん
■2か月後の体形
体重：64.4kg
体脂肪：18.5%
内臓脂肪：6.5%
というような結果でした。
そうですね、体脂肪自体は5%（16.2kg⇒11.9kg）落ちました。
ただ、筋肉量が増えたので体重自体はあまり減っていません。
また、最後の1週間は、仕事の関係で暴飲暴食をしてしまい、思うような結果をもっていけませんでした。
これでも見た目は結構変わっていて特に首回りとウエストです。
かなり細くなってしまって、スーツのスラックスはサイズを下げないとだめになりました。
結論です。
想像よりは体重は落ちなかった点は少し満足はいきませんでしたが、体重を落とすことがすべてではないことを学びました。
自身の目標イメージは細マッチョですので、継続してダイエットは続けていきたいと思います。
私の場合は、実はジムにも入っているので、これからは今回学んだトレーニングを継続していくことが目標です。
あたらしい目標もできましたので、それはまた別の全力シリーズで行きたいと思います。
以上、24/7 ＷＯＲＫＯＵＴの結果編でした。
24/7 WORKOUT レポート⑧ - トレーナーについて -
16回目のトレーニングを終えて、トレーナーについて1本ブログを書こうと思います。
■トレーナーの選び方
まずカウンセリングの段階で、
1．日時を優先するか？
2．固定のトレーナーを優先するか？
この選択肢があります。
私はしがないサラリーマンですので、2も重要だろうなぁと思いつつも1を選ばざるをえませんでした。
ただ、24/7 WORKOUT側も日時固定をしてくれつつ、トレーナーもなるべく同じ方にしてくれるよう調整してくれました。
私の場合、全16回（2か月間）のうち
①固定トレーナー：13回
②別のトレーナー：3回
というような組み合わせでした。
■トレーナーについて
①のトレーナーですが20代の若いお兄さんで、ちょっと職場の先輩に似ていました（笑）
とても丁寧で、送り迎えからトレーニング中に給水をするのですがそれを手渡しで渡してくれたりと親身になって対応してくれました。
1点だけ、あまり…筋肉痛にならないんですよねトレーニングが。
もちろん、筋肉痛がすべてではないのですし、トレーニングしている時はきついのですが、あまり翌日以降にひっぱらないトレーニングが多かったです。
②のトレーナーですが、30代後半ぐらいのお兄さんでした。
こちらは、最後は部屋の中で「おつかれっす」と言ってさっぱり解散し、部屋を出ていきますし、給水も給水器から自分で摂る必要がありました。
ただ、トレーニングがめちゃくちゃ効果的でした。
翌日は決まって筋肉痛で、全身だるくて「あぁ、トレーニングしたんだなぁ」と感じる内容が多かったです。
腹筋のトレーニングがなかったのが気になりましたが、トレーニングはとてもよかったです。
というように、私は2人のトレーナーとしか2か月で接することはなかったですが、日時を最優先しているような方はもっとたくさんのトレーナーと関わっているかもしれません。
結論ですが、いろんな人がいるな、と。
個人的にはどちらも正解でした。
①のトレーナーには本当にいろいろとお世話になりましたので、私はよかったと思っています。
